今から始める健康法３つのポイント
ポイント①血行促進
「冷え」は免疫力・新陳代謝を低下させ、万病の原因に！
☆入浴…体温プラス４℃で15分、できれば半身浴。
☆運動…無理なく続けられる運動、まず徒歩（30分）から。
☆食事…穀物（精白しないもの）、根菜中心の食事に。
ポイント②解毒・排泄
美食、過食、偏食、環境汚染などで体内に老廃物、毒素をためこんでいる！
☆トイレ…時間を決め便意がなくても座る習慣を。
☆食事…発酵食品（味噌汁、ぬか漬など）、繊維たっぷりの食事で快腸。
☆心の毒出し…笑う、歌う、おしゃべりなど声（口）に出せばストレスの半分は解消。
ポイント③気・生命力
ストレスと過労、睡眠不足で慢性疲労状態に！
☆食事…新鮮、旬、愛情をこめて作った食事は元気の源。
☆睡眠…眠ることは疲れをとり骨休め。いい血液を造り、老化防止にも直結。
☆心の毒出し…感動、感謝が多い程、気は高まります。「ありがとう」と口にするだけで元気が出てきます。
